Difficoltà a prendere sonno?
Oppure ti addormenti ma ti svegli spesso durante la notte perché non riesci proprio a "spegnere" il cervello? La Natura può aiutarti, leggi l articolo di Albino Malandra (farmacista) :
*SLEEP COMPLEX Hot Chocolate MIHI – Scheda tecnico-informativa Formato: Polvere 130g – 30 porzioni da 4g. Gusto cioccolata calda. Senza glutine e lattosio. Con misurino dosatore. Il prodotto si propone come alternativa alle forme compresse/capsule, trasformando l'assunzione dell'integratore in una bevanda calda serale. La dose di melatonina 1 mg per porzione corrisponde alla dose minima efficace per il claim autorizzato EFSA "aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi", da assumere poco prima di coricarsi. Per chi è pensato Per gli adulti che desiderano rilassarsi dolcemente prima di andare a dormire dopo una giornata intensa. Prodotto non indicato per persone di età inferiore ai 18 anni, né per donne in gravidanza o in allattamento. Si consiglia alle persone affette da patologie croniche (es. diabete, ipertensione, ecc.) di consultare un medico prima dell'uso. Un integratore non sostituisce dieta varia ed equilibrata. Composizione per dose giornaliera (4g) e razionale
- Magnesio 100 mg come citrato (26,7% VNR): contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e al mantenimento delle normali funzioni psicologiche.
- Vitamina B6 6 mg come piridossina HCl (429% VNR): cofattore nella via metabolica del triptofano verso serotonina. Contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento e al normale funzionamento del sistema nervoso. Dose sovra-fisiologica da considerare in caso di uso prolungato.
- L-Triptofano 100 mg: aminoacido essenziale precursore della sintesi di serotonina e melatonina endogena, coinvolto nella regolazione del tono dell'umore e del ciclo sonno-veglia.
- L-Teanina 100 mg: aminoacido analogo del glutammato presente nel tè verde. Può favorire il rilassamento e ridurre la sensazione di tensione, promuovendo l'attività alfa cerebrale senza sedazione marcata.
- Melatonina 1 mg: ormone cronobiotico che aiuta a ridurre il tempo di addormentamento.
- Passiflora 50 mg: tradizionalmente utilizzata per alleviare la lieve tensione nervosa.
*Focus: cosa fa il Reishi per favorire l'addormentamento Reishi 50 mg (Ganoderma lingzhi): Fungo adattogeno. Il suo contributo al sonno non è sedativo diretto, ma si esplica su due meccanismi: 1. Contiene naturalmente adenosina, nucleoside che favorisce la sonnolenza fisiologica legandosi ai recettori A1 del SNC e riducendo lo stato di veglia/arousal. 2. I triterpeni (acidi ganoderici) e i polisaccaridi esercitano attività ansiolitica e di modulazione del sistema nervoso simpatico, riducendo la lieve iperattivazione serale che allunga la latenza di addormentamento. In uso tradizionale è impiegato per sostenere la qualit
à del sonno e ridurre i risvegli notturni. *Focus: cosa fa la Camomilla per favorire l'addormentamento Camomilla 50 mg (Matricaria chamomilla): Il suo uso nelle bevande serali è legato alla presenza di apigenina, un flavonoide che si lega al sito delle benzodiazepine sul recettore GABA-A. Svolge azione ansiolitica lieve e miorilassante, favorendo il rilassamento propedeutico al sonno e la riduzione del tempo necessario per addormentarsi, senza indurre sedazione marcata diurna se usata al dosaggio corretto. In questo prodotto la simultanea presenza dei vari rimedi genera un effetto sinergico eccellente senza generare tuttavia eccessiva sedazione come accade per i farmaci benzodiazepinici. Interazioni e cautele – Valutare con il medico o il farmacista se assumete farmaci in quanto : Reishi: contiene polisaccaridi, triterpeni e adenosina. Descritti in letteratura effetti antiaggreganti, anticoagulanti e ipotensivi lievi. Interagisce potenzialmente con:
- anticoagulanti (warfarin) e antiaggreganti (ASA, clopidogrel): possibile aumento del rischio di sanguinamento.
- farmaci antipertensivi: possibile effetto additivo per la presenza di adenosina. immunosoppressori: attività immunomodulante, cautela in pazienti trapiantati.
Si consiglia sospensione 7-10 giorni prima di interventi chirurgici programmati. L-Teanina: può avere effetto additivo con antiipertensivi e sedativi del SNC. L-Triptofano: non associare in automedicazione con SSRI, SNRI, IMAO, tramadolo, triptani per rischio teorico di sindrome serotoninergica. Passiflora e Camomilla: possono potenziare l'effetto di benzodiazepine, ipnotici, antistaminici sedativi. La camomilla, contenente cumarine naturali e appartenente alle Asteraceae, richiede cautela in soggetti allergici alle composite e in terapia anticoagulante. Magnesio: assumere a distanza di 2-3 ore da tetracicline, fluorochinoloni, bifosfonati, levotiroxina. Interazioni con diuretici. Melatonina: possibile interazione con anticoagulanti, ipoglicemizzanti, immunosoppressori e sedativi. Modalità d'uso Aggiungere 1 misurino di polvere (4 g) a 200-250 ml di acqua tiepida o calda. Mescolare accuratamente e bere subito dopo la preparazione, poco prima di coricarsi. Dose giornaliera raccomandata per gli adulti: 4 g.
Tale post ha solo scopo informativo e/o divulgativo, non si sostituisce né a diagnosi né a terapia farmacologica.
Post di Albino Malandra, laureato in Farmacia con indirizzo chimico-tossicologico ed iscritto presso l'ordine dei farmacisti della provincia di Chieti al N.1249.